Este posibil să fim în mijlocul blocării coronavirusului, dar acest lucru nu a împiedicat alergătorii să facă niște exerciții fizice și să concureze participând la curse virtuale.
Datorită multor aplicații care rulează - MyFitnessPal, Strava, Couch to 5K, Nike Run Club - nu există lipsă de modalități de a ajuta la trasarea și urmărirea cursului unui alergător, chiar și în timpul pandemiei. Deși au lipsit unele aspecte vitale ale cursei, deoarece oamenii nu se pot aduna împreună, se înveselesc reciproc și experimentează fiorul traversării liniei de sosire, cursele virtuale pot fi următorul lucru cel mai bun.
Iată cum vă puteți menține în formă în timp ce rămâneți în siguranță.
Ce este rularea virtuală?
Alergarea virtuală, jogging-ul sau mersul pe jos au loc oriunde oamenii pot alerga în siguranță, menținând distanța socială și respectând închiderile parcurilor și străzilor în timpul blocării coronavirusului. Distanțele pentru curse variază de la 5K la jumătate de maraton.
Practic, vă îmbrăcați așa cum ați face-o în orice zi de cursă, dar probabil veți alerga singur sau la o distanță sigură în afară de oamenii pe care îi cunoașteți. În timp ce Organizația Mondială a Sănătății și Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă o distanță de 6 picioare distanță, un studiu a sugerat că picioarele la o distanță de 15 picioare ar putea fi mai adecvate, având în vedere modul în care alergătorii transpiră și pentru a reduce șansele de infecție aeriană.
În afară de asta, regulile sunt destul de libere.
Cum să participi la curse virtuale
Cluburile de alergare precum New York Road Runners (NYRR) indică faptul că o cursă virtuală poate fi alergată oricând într-o perioadă de timp specificată, de exemplu pe parcursul a două săptămâni pentru a găzdui orarele variate ale oamenilor în timp ce lucrează de acasă.
Unele grupe de alergare au curse virtuale deschise publicului și apoi înscrieri speciale pentru cei care doresc ca timpul lor să se numere pentru calificarea la semimaratonele și maratoanele complete care vor avea loc mai târziu în an.
Alergătorii își înregistrează timpul într-o aplicație (NYRR folosește Strava pentru cursele sale) și „concurează” cu alții în acest fel. Michael Capiraso, NYRR, a declarat pentru Digital Trends că alergătorii au nevoie doar de un dispozitiv cu GPS și de o aplicație precum Strava. Pentru alergătorii organizației sale, „fiecare rezultat este GPS verificat de Strava și toate traseele cursei trebuie făcute publice pentru a fi adăugate la rezultatele cursei și pentru a fi considerate ca rezultat oficial”.
Pentru alții, responsabilitatea și comunitatea sunt importante. Quarantine Backyard Ultra, care a început pe 4 aprilie, cere participanților să se conecteze la un apel de videoconferință Zoom. Alergătorii s-au înscris online pentru a parcurge 4.167 mile în fiecare oră, la oră, până când un singur alergător a rămas pe fluxul live.
Telefoanele lor sau alte dispozitive ar putea fi montate fie pe benzile de alergat, fie într-un loc în afara în care alți participanți și organizatorii ar putea vedea și interacționa cu alergătorii în timp ce își parcurgeau ture - evitând nevoia de a călători foarte departe de casele lor în timpul unui blocaj.
Un program flexibil vă poate ajuta, de asemenea, dacă alergați afară, astfel încât să puteți evita momentele în care pot exista mai mulți oameni afară, iar respectarea distanțelor sociale este mai dificilă.
Există o mulțime de curse anulate din cauza coronavirusului, dar mulți organizatori oferă alternative virtuale, deci este mai bine să verificați cu ei. În general, organizatorii de curse au oferit rambursări și înscrieri gratuite sau foarte reduse pentru cursele virtuale.
NYRR oferă atât înscrieri gratuite, cât și plătite pentru cursele sale. Cele plătite permit alergătorilor să își folosească timpul pentru a se califica la curse mai mari, cum ar fi Brooklyn Half Marathon. Capiraso a spus de când NYRR a lansat evenimente de alergare virtuală în 2018, peste 100.000 de alergători și-au terminat cursele. Viitoarele 5K și semimaratonuri au deja peste 20.000 de persoane înregistrate.
Virtual Run Events oferă aceste tipuri de curse de mult înainte de pandemie pentru cei care nu au putut sau nu au vrut să alerge cu alții.
Unele aplicații sponsorizează, de asemenea, evenimente virtuale și trimit participanți și medalii câștigătoare - inclusiv inclusiv un premiu Baby Yoda.
Și, cel mai bine, cursele virtuale vă pot ajuta să vă faceți bine și să vă mențineți sănătos: taxele de înscriere ale multor curse, dacă există, se îndreaptă către eforturile de salvare a coronavirusului.
