Răspândirea noului coronavirus COVID-19 are unele companii care obligă angajații să lucreze de acasă. Internetul a găsit practica descurajantă, de creativitate și de-a dreptul supradimensionată.
Dar, ca cineva care a lucrat de acasă de peste un an, conversațiile de pe rețelele sociale ale oamenilor care se plâng de viața de la domiciliu îmi spun că majoritatea oamenilor nu înțeleg cât de adaptabili pot fi.
Oricine nu este bun la ceva la început este mai mult decât probabil să-l bage. Sigur, mi-a luat ceva timp să găsesc un sentiment de bunăstare lucrând de acasă, dar regulile pe care mi le-am stabilit de-a lungul anului trecut m-au ținut sănătos. Și, din fericire, aceste reguli fac acum ideea revenirii la un birou revoltătoare.
Faceți o rutină
Sunt scriitor independent. Munca vine și pleacă, dar programul și rutina mea nu se schimbă niciodată. În fiecare zi, mă trezesc la 6:45 dimineața și mă culc la 9:30 noaptea. Fac plimbări, o sun pe mama și încerc să evit ecranele când nu sunt plătit să le privesc. Merg la cursuri de yoga și yoga, ignor e-mailurile de la serviciu după ora 17:00 și apoi există cel mai mare bonus: nu fac naveta!
Pentru cei care merg la un birou în fiecare zi, cu siguranță aveți deja o rutină. Rutina poate include trezirea cu ochii înfundați, prinderea unui tren și deplasarea timp de 45 de minute. Odată ce eliminați naveta din ecuație, veți realiza că aveți mult mai mult timp să vă treziți și să vă bucurați de dimineața înainte de a intra.
Când lucrați de acasă, este important să păstrați o rutină similară. Procesul de pregătire pentru lucru ar trebui să se aplice în continuare. Treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi. Fac un dus. Bea un pahar cu apă. Spala-te pe fata. Spala-te pe dinti. Fă cafea. Poartă ceva confortabil, dar nu ceva în care ți-ar fi jenă să fii văzut (fără pijamale murdare).
Apoi, ia cele 45 de minute pe care le-ai folosi în mod obișnuit pentru naveta pentru a practica o îngrijire personală. Acest lucru ar putea însemna să mergi la plimbare, să asculți muzică prietenoasă cu focalizarea (îmi place artistul Tycho și sunetele de ploaie), să meditezi, să îți planifici ziua sau să faci mișcare.
Dacă faceți acest lucru înainte de a lucra, nu vă veți simți grăbiți. Și, odată ce începeți să lucrați, veți simți deja că ați realizat ceva.
Creați un spațiu de lucru dedicat
Stabilirea unui spațiu de lucru clar definit este extrem de importantă - nu numai pentru a vă menține concentrat și productiv, ci și pentru a vă menține separat spațiile de lucru și de agrement. Ca atare, primul dvs. pas ar trebui să fie crearea unui spațiu de lucru dedicat. Poate fi un birou, o măsuță de cafea, o masă de bucătărie sau un blat. Aduceți computerul, planificatorul, stilourile și resursele în această zonă și încercați să nu le mutați în altă parte pe tot parcursul zilei.
Dacă locuința dvs. este mică și nu puteți construi un birou cu pereți, luați în considerare secțiunea unei bucăți din spațiul dvs. de locuit cu un covor, un separator sau altă piesă de mobilier. (Există o mulțime de videoclipuri YouTube dedicate funcționalizării spațiilor mici.)
Când luați un apel legat de serviciu, asigurați-vă că îl luați lângă birou. Este important să păstrați limite între spațiul dvs. de lucru și spațiile în care vă relaxați. De exemplu, dacă petreceți toată ziua lucrând de pe canapea, va fi mult mai greu să vă relaxați acolo când nu mai lucrați.
Și vă rog să nu lucrați de pe pat, oricât de atrăgător ar fi acesta. Divizia de Medicină a Somnului de la Harvard Medical School a constatat că păstrarea dispozitivelor și a materialelor legate de muncă „în afara camerei va întări asocierea mentală dintre dormitorul tău și somn”.
Luați pauze pentru a practica îngrijirea de sine
Îngrijirea personală poate lua o mulțime de interpretări atunci când lucrați de acasă. Dar cel mai important, înseamnă să folosiți timpul pe care îl aveți când sunteți în afara ceasului sau departe de computer. Pauzele vă permit să luați câteva momente pentru a intra în pași și a vă bucura de soare. Lăsați-vă telefonul acasă și faceți o plimbare plină de viață afară, în timp ce masa de prânz se încălzește în cuptorul cu microunde și poate udați plantele.
Angajatorii vă solicită să luați prânzuri și pauze la fiecare câteva ore, așa că atunci când lucrați de acasă, asigurați-vă că vă asigurați poliția. Dacă trebuie să vi se reamintească să vă uitați departe de computer, aplicații precum Stand Up! și Calm vă permit să setați memento-uri pentru a vă deplasa, a medita și a vă odihni ochii. Dacă aveți un smartphone, puteți seta pur și simplu un cronometru care să funcționeze la fiecare câteva ore. Nici nu simți nevoia să îți aduci computerul în baie. Ignorați notificările în timp ce sunteți acolo: serviciul poate aștepta.
Îngrijirea personală înseamnă, de asemenea, să vă asigurați că ieșiți din casă în fiecare zi (dacă puteți) și să vorbiți cu o persoană reală. Sunați-vă părinții, soția sau cel mai bun prieten, chiar și timp de 2 minute. Discutați cu un coleg la telefon dacă vă luptați creativ. Rezolvarea problemelor individuale față de cele de chat poate face minuni. În acest fel, nu vă veți simți înțepenit să rezolvați singur un conflict. Dacă lucrați pentru dvs., startup-urile de productivitate precum Focusmate vă pot asocia cu un prieten prin intermediul camerei web pentru a vă menține sincer.
Asigurați-vă că exercițiile fizice fac parte și din rutina dvs. zilnică. Întinderea timp de câteva minute contează, la fel și efectuarea unor bucle de ciocan cu greutăți ușoare ale mâinilor în timp ce sunteți la o conferință.
Când vă deconectați, deconectați-vă
Când sfârșitul zilei se rotește și nu mai aveți termene limită în dosar, deconectați-vă. Adică întrerupeți-mă cu adevărat. Aceasta înseamnă dezactivarea notificărilor pentru orice aplicații legate de serviciu, cum ar fi Slack și Gmail. Dacă folosești rețelele sociale pentru slujba ta, încearcă să găsești activități alternative pentru timpii morți. Investiți într-un planificator dacă doriți să țineți evidența termenelor limită: acest lucru vă poate ajuta să recapitulați ziua într-un mod mai analog, orientat spre lichidare.
Părăsiți-vă de spațiul de lucru pentru restul zilei. Dacă doriți să utilizați computerul pentru plăcere, scoateți-l din zona în care lucrați. Fă un punct să fii foarte strict în legătură cu această singură regulă. Munca poate tinde să te urmărească atunci când lucrezi de acasă, dacă nu ești atent.
Dacă sunteți serios în ceea ce privește munca de acasă, în loc să căutați doar o scuză pentru a rămâne în pantaloni de trening toată ziua, veți fi surprinși de cât de sălbatic poate fi - indiferent dacă de-a lungul întregii cariere profesionale sau pur și simplu să supraviețuiți pentru moment .
