Cercetătorii publică continuu studii cu privire la potențialul rău al filtrelor de lumină albastră. Când priviți un ecran toată ziua și seara, acesta vă poate afecta somnul și vă poate perturba ritmurile naturale ale corpului. Din aceste motive, filtrele de lumină albastră sunt extrem de importante.
Indiferent dacă vă petreceți ziua pe un computer Windows, Mac sau Chromebook, ar trebui să activați filtrul de lumină albastră pentru a vă ușura presiunea asupra ochilor. Ecranele de desktop și laptopurile au de obicei un filtru încorporat la care puteți accesa și există opțiuni descărcabile în cazul în care computerul dvs. nu are această funcție disponibilă.
Dacă sunteți în căutarea unui filtru de lumină albastră pentru smartphone-ul dvs., totuși, există o mulțime de aplicații excelente pe care le puteți descărca din Google Play Store sau iOS App Store.
Care este problema cu lumina albastră?
Motivul pentru care doare lumina albastră este pur biologic. Somnul este o parte a ritmului circadian, care este ciclul proceselor biologice care sunt determinate parțial de nivelurile de lumină și întuneric expuse corpurilor noastre.
În cel mai natural cadru, în care suntem expuși doar la lumina soarelui, retinele noastre simt când soarele coboară și mediul se întunecă. Acest lucru ne determină hipotalamusul să înceapă procesul de producere a melatoninei și a altor hormoni ai somnului și de a ne reduce temperatura corpului.
Cu toate acestea, când folosim iluminatul artificial pentru a ne prelungi ziua, corpurile noastre se confundă și diferitele semnale de somn sunt întrerupte. Și mai rău este lumina albastră emisă de luminile fluorescente și cu LED-uri - precum cele de pe diferitele afișaje ale dispozitivelor - care ne fac să fim mai atenți și să producem și mai puțină melatonină.
De aceea, utilizarea unui filtru de lumină albastră este atât de importantă.
Windows 10
Microsoft a adăugat o caracteristică de limitare a luminii albastre la Windows 10 în Actualizarea creatorilor lansată în aprilie 2017. Denumită lumină de noapte, această caracteristică schimbă afișajul Windows 10 pentru a afișa culori mai calde care reduc cantitatea de lumină albastră emisă. Activarea funcției este un proces simplu.
Pasul 1: Faceți clic dreapta pe start și selectați Setări pe Utilizator puternic meniul. Alternativ, puteți apăsa pe Windows + X tastele și apoi faceți clic pe Setări.
Pasul 2: Alege Sistem în fereastra pop-up.
Pasul 3: Afişa categoria se deschide în mod implicit. Derulați în jos pe dreapta și comutați pe Lumina de noapte setare.
Kevin Parrish / Tendințe digitale Pentru a configura funcția de lumină de noapte, faceți clic pe Setări de lumină nocturnă link situat sub comutare. Aici veți găsi opțiuni pentru aprinderea imediată a luminii de noapte, reglarea puterii și programarea când lumina de noapte se aprinde și se stinge.
Kevin Parrish / Tendințe digitale Pentru a seta programul, comutați Programați Lumina de noapte opțiune pentru a activa. Apoi, puteți alege să lăsați lumina nopții să se aprindă la apus și să se stingă la răsărit - determinată automat de locația dvs. - sau puteți seta ora manual făcând clic pe Setați orele și alegerea când funcția trebuie să se activeze și să se dezactiveze.
Când porniți funcția pentru prima dată, veți observa schimbarea culorii imediat. După un timp, ochii tăi se vor adapta la schimbare și ar trebui să fie mai puțin evident. Cu toate acestea, reducând cantitatea de lumină albastră, funcția de lumină nocturnă va limita impactul utilizării computerului dvs. Windows 10 noaptea târziu - ați putea fi mai ușor să dormiți, iar somnul dvs. ar putea fi mai profund și mai odihnitor.
MacOS
Mark Coppock / Tendințe digitale Introdus pentru prima dată în iOS, Apple a adus Night Shift pe Mac-urile din MacOS Sierra în martie 2017. La fel ca în cazul Windows 10, funcția este suficient de ușoară pentru a activa și configura după gusturile dvs.
Pasul 1: Faceți clic pe sigla Apple din colțul din stânga sus și selectați Preferințe sistem din meniul derulant. Alternativ, faceți clic pe Preferințe sistem pictogramă de pe doc.
Pasul 2: Selectați Afișează în fereastra pop-up.
Pasul 3: Apasă pe Tura de noaptefilă în următoarea fereastră pop-up.
Aici puteți configura când Night Shift rulează automat, îl puteți activa până la următorul răsărit și puteți seta temperatura de culoare preferată. Pentru programare, puteți lăsa MacOS să-l activeze și să oprească la apus și răsărit în funcție de locația dvs. sau puteți seta un program personalizat.
Mark Coppock / Tendințe digitale La fel ca în cazul funcției de iluminare de noapte Windows 10, Apple’s Night Shift face ca culorile afișajului să fie mai calde și să reducă cantitatea de lumină albastră emisă. Încercați să vedeți dacă vă îmbunătățește obiceiurile de somn și vă permite să fiți mai sănătos, mai productiv și, în general, un utilizator Mac mai fericit.
Chromebookuri
Kevin Parrish / Tendințe digitale Dispozitivele bazate pe sistemul de operare Chrome Google au un filtru de lumină albastră încorporat numit Night Light. Cel mai simplu mod de a activa această caracteristică este să faceți clic pe Ceas sistem urmat de Lumina de noapte din meniul pop-up. Ecranul este spălat automat cu o nuanță de chihlimbar închis.
Pentru mai mult control asupra luminii nocturne, faceți următoarele:
Pasul 1: Faceți clic pe Ceas sistem și selectați Angrenaj pictogramă din meniul pop-up. Aceasta deschide Setări fereastră.
Pasul 2: Selectați Dispozitiv listat în stânga.
Pasul 3: Selectați Afișează enumerate în dreapta.
Kevin Parrish / Tendințe digitale Pasul 4: Faceți clic pe comutatorul situat în dreapta Lumina de noapte pentru a activa această caracteristică.
Pasul 5: Mutați glisorul între Mai rece și Mai cald pentru a regla nivelul luminii albastre.
Pasul 6: Chiar lângă Programa, faceți clic pe săgeata în jos pentru a selecta Nu, Răsărit până la apus, sau Personalizat.
Pasul 7: Dacă selectați Personalizat, apare o cronologie de la ora 18:00 până la 6 p.m. Selectați durata mutând timpii de pornire și oprire în consecință.
Afișaje externe
Acer În timp ce puteți modifica nivelul de lumină albastră din partea software-ului, monitoarele externe pot include un filtru de lumină albastră pe care îl puteți gestiona cu controale integrate pe ecran (OCD).
De exemplu, apăsați butonul OCD de pe ecranul Acer SB220Q de 21,5 inci și pe ecran apare un panou de control separat de desktopul computerului. Așa cum se arată mai sus, include opțiuni pentru reglarea luminozității, clarității și a reglării luminii albastre. Puteți comuta manual între 50% și 80%. Cu cât valoarea este mai mare, cu atât veți vedea mai multă lumină albastră.
Reglarea nivelului de lumină albastră pe partea sistemului de operare este cu siguranță mai ușoară, având în vedere modul în care butoanele fizice pot fi greoaie. Cu toate acestea, această metodă menține gestionarea luminii albastre coerente pe toate planurile, indiferent dacă ecranul este conectat la un PC Windows, Mac sau Chromebook.
Alternative ale terților
Flux - F.lux utilizează tehnologie inovatoare pentru a monitoriza soarele în zona dvs. Disponibil și gratuit pentru Windows, MacOS și Linux, acest instrument va funcționa pentru a se asigura că temperatura monitorului se ajustează la nivelul de lumină în care vă aflați. Instrumentul chiar depășește acest lucru pentru a funcționa alături de sisteme inteligente de iluminare, permițându-vă să reglați lumina în camera dvs. În cele din urmă, puteți dezactiva această caracteristică oricând cu o apăsare de comutator, astfel încât să nu afecteze lucruri precum aplicațiile de editare foto.
Iris mini - O aplicație de filtrare cu lumină albastră cu adevărat ușoară, Iris mini nu are interfață UI, nu are butoane și nu are „opțiuni confuze”, ci doar capacitatea de a regla culoarea monitorului pentru a vă proteja cel mai bine ochii de orbire și de lumina albastră dăunătoare. Puteți să-l controlați manual, dacă doriți, dar modul automat va ține pasul cu locul în care este soarele în raport cu locația dvs. și va regla automat culoarea ecranului în mod corespunzător. Are versiuni pentru Windows, Mac și Linux, deci, indiferent de platforma pe care o utilizați, veți putea profita de ea.
